Recuse o açúcar. O experimento de um psicólogo

Quem pensaria que o açúcar usual que adicionamos ao chá é obtido de chocolate e outros doces, esconde -se algo importante e valioso em nós mesmos. Com sua ajuda, estamos tocando emoções e fugindo dos problemas. Que segredos pessoais o psicólogo Ev Khazin revelou, recusando açúcar no início por 30 dias e depois por um ano?

“Como especialista em distúrbios alimentares, decidi procurar todos os tipos de distúrbios em casa. E começou a realizar experimentos com comida, verificou diferentes métodos em mim mesmo. Carne recusada, leite, não usava produtos com glúten. Mas o mais interessante e no experimento mais difícil com o açúcar acabou sendo ”, diz o psicoterapeuta cognitivo-comportamental Ev Khazin.

No livro “Without Sugar”, que estudou cuidadosamente, o Doutor Jacob Teitelbaum sugere olhar para a quantidade de doce que está na casa. O psicólogo com horror descobriu quantos atolamentos, mel, maços de açúcar espalhados e luminos no apartamento no apartamento. E decidiu abandonar doces por um mês.

Como o vício foi manifestado?

Ela primeiro estabeleceu o experimento em si mesma, passou 30 dias sem adoçantes adicionais, “externos” – ela comeu apenas doces naturais na forma de frutas. E ela ficou surpresa quando de repente sentiu uma energia completa e inspirada. Sua mente parecia clara, nenhum estimulante externo era necessário-tea ou café para concentrar a atenção. O sonho ficou calmo, assim como o personagem como um todo. Ela se levantou facilmente sem um despertador.

“Mas, além das sensações fisiológicas, uma onda de força e clareza, durante esse período eu consegui me tocar e detectar as razões psicológicas pelas quais ainda recorri ao açúcar. E esse foi o principal objetivo do experimento: entender por que eu como doces e como ele pode ser substituído. Eu fiz descobertas sobre mim e longe dos mais agradáveis. Dependência reconhecida de doces ”, explica Ev Khazina.

Uma vez que EV chamou a atenção para como seus amigos americanos estudam cuidadosamente os rótulos de qualquer produto: quantos carboidratos, o açúcar estão lá. E ela não entendeu por que? Três anos se passaram entre essa questão e o reconhecimento de que ela tem uma séria dependência do açúcar. Como foi manifestado?

“Para mim, doces eram comida emocional. Com a ajuda deles, eu frustrei emoções com as quais não pude lidar. Os analgésicos mais fortes são o açúcar. Abri que eu recorrei a doces quando não sei como decidir este ou aquele pedido emocional. Por exemplo, as críticas geralmente voam para mim pela família de aulas. E então flashbacks voam desde a infância quando fui anunciado por boicotes. Em tais momentos, eu me vi comendo doce. E a coisa mais desagradável que não conseguiu parar. Há pessoas que podem comer um pouco, mas eu o entendo na íntegra, não há freios ”, EV admite.

Crescendo como um viciado em drogas

“Foi difícil recusar fisicamente o açúcar. No segundo dia, comecei a me quebrar literalmente como um viciado em drogas: a temperatura está abaixo de 40, o corpo, ossos e os músculos estavam girando, a pele queimada. E não era gripe – então eu nunca machuquei. Eu não tinha força. Eu passei por 6 dias. Para não quebrar, eu assisti filmes motivadores sobre o efeito prejudicial do açúcar no corpo.

E de repente eu acordo no sétimo dia – e parecia ser substituído. A dor diminuiu, a crise passou e, em vez de quebrar – uma consciência pura cristalina, sem fadiga

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e sonolência, desempenho louco. Eu não precisava de nenhum doping para me concentrar em alguma tarefa. E todos os dias restantes antes do final do experimento, senti assim ”, lembra o especialista.

Um mês se passou e ela decidiu voltar a doces, julgando que poderia comer dentro da norma, em uma dosagem. Mas uma vez que ela se viu se escondendo na sala e comendo ansiosamente chocolate. “Como se viu, removi o açúcar apenas da dieta. As verdadeiras razões pareciam ir além dos colchetes durante o experimento, mas o hábito de encorajar e atrair a si mesmo, a distrair os problemas não se afastaram dos problemas. Eu admiti amargamente que a dependência permaneceu. Aquele açúcar me derrotou!”E EV decidiu abandonar os doces por um ano.

Um encontro com você um verdadeiro

Como resultado da recusa, o nível geral da necessidade de açúcar diminuiu, o limiar de sensibilidade aos doces caiu (o que costumava parecer moderadamente doce, agora tem gosto). Os gostos mudaram muito. Mas a maioria das inovações não era fisiológica, mas no nível psicológico. Açúcar como tal desapareceu em segundo plano, e o primeiro – a verdade sobre si saiu.

“De repente eu vi como me arrependo. Quando eu coloquei uma pílula doce, foi exposto que eu me escondi. E foi o principal alvo para o trabalho psicológico. Eu percebi que em algum lugar dentro eu tinha uma profunda convicção de que estava com algum tipo de defeito. Algo comigo está errado. Não me lembro quando adquiri esse pensamento, mas cada vez que me deparei: tinha medo de críticas e o fato de alguém me expor me expor. Eu costumava pensar assim. Quando eu comi açúcar, estava distraído. Eu nem imaginei o quanto o doce estava fugindo dessa crença. E sem açúcar, eu tive que me encontrar. Alguma coisa está errada comigo? Não! E eu vou provar isso!”

Segunda descoberta: EV foi muito cruel consigo mesmo. “Eu me critiquei terrivelmente. Eu não perdoei erros e falta, morei neste jogo – para dar a versão perfeita de mim mesma lá fora. Eu preciso fazer tudo mais bem, melhor. Meu perfeccionista me levou o tempo todo “. Após a garantia desenfreada, ela mergulhou em um sentimento de culpa e vergonha.

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